¿Qué hacer en verano?: Yoga

El yoga es una disciplina psicofísica que busca encontrar el equilibrio de cuerpo y mente. Este ejercicio nació en la India y es una práctica de meditación que se ha extendido en todo el mundo.

Al ser un ejercicio introspectivo, la práctica del yoga nos ayuda a visibilizar las actitudes que tenemos frente a nuestro cuerpo. Para los adolescentes puede ser beneficioso para contrarrestar las situaciones de estrés propias de esa etapa y puede convertirse en una herramienta de soporte para sus vidas.

Conoce en esta nota algunos beneficios de esta actividad:

1. Es beneficioso para el manejo del estrés. El yoga permite lograr tranquilidad por medio de la respiración, proporciona técnicas de redireccionamiento de pensamientos y calma el sistema nervioso a través de la meditación.

2. Mejora la concentración. Las asanas o los movimientos corporales propios del yoga, nos permiten poner atención a la resistencia de nuestro cuerpo. Centrándonos en una sola cosa desechamos los estímulos poco importantes desarrollando nuestra capacidad de enfoque.

3. Estimula la autoconfianza y la curiosidad. Conocer nuestro cuerpo y tenerle confianza sobre lo que puede hacer es primordial para el crecimiento personal, además asegura que tomemos riesgos y permite experimentar hasta dónde podemos llegar.

4. Ayuda a tratar desórdenes alimenticios. Las personas que practican yoga suelen sentirse más satisfechos con su físico. Se desarrolla una imagen positiva y un sentimiento de cuidado del  cuerpo.

5. Promueve el respeto. El yoga también es un medio para conectar con el mundo, tus pensamientos y la naturaleza. La filosofía del yoga no solo representa el enfoque en uno mismo, sino el trabajar con respeto, la no violencia y la comunicación.

Consejos para tener en cuenta:

• Si estás próximo a tu primera clase, recuerda que es un ejercicio tanto para la mente como para el cuerpo. Ingresa a la sala con la mente abierta, deja atrás todo lo malo del día y enfócate en reconocer tu cuerpo.

• El yoga tiene muchas variedades, desde el más físico hasta el espiritual. Todo depende de cómo quieras tomarlo tú, pero siempre es recomendable que inicies con uno de bajo impacto.

• Existen grupos gratuitos de yoga en los que puedes participar. Usualmente se reúnen en parques o plazas, lo único que necesitas es un mat o alfombra de yoga, ropa cómoda y muchas ganas.

• Puedes practicar de yoga desde tu casa con infinidad de tutoriales que puedes encontrar en YouTube, en alguna otra plataforma de video o aplicación para móviles. Aquí te dejamos un video para principiantes:

El yoga en el Perú está convocando cada vez más más grupos de personas, e incluso se plantea como una forma de empoderamiento. Esta es una excelente manera de desarrollar habilidades que no conocías de tu cuerpo, y qué mejor manera de disfrutar las vacaciones que haciendo un poco de relajación. ¿Te animas a probarlo?